Best Meditation Practices for Beginners: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण तनाव हर किसी के जीवन का हिस्सा बन चुका है। खासकर ऑफिस जाने वाले लोगों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। दिनभर का स्ट्रेस, लंबे स्क्रिनटाइम, अलग-अलग लोगों से डील करना और फिर ढेर सारी चिंताओं में घिर जाना—इन सबके चलते मानसिक थकान बढ़ जाती है। कई बार तो दिन के अंत तक दिमाग इतना थक जाता है कि लोगों को माइग्रेन जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं।
ऐसे में सबसे कारगर उपाय है ध्यान लगाना यानी मेडिटेशन (Meditation)। यह न सिर्फ दिमाग की नसों को शांत करता है, बल्कि तनाव को भी कम करता है। हजारों सालों से लोग ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं। इसे मेडिटेशन और योग दोनों ही नामों से जाना जाता है, और यह एक बेहद शक्तिशाली अभ्यास माना जाता है।
रोजाना ध्यान करने से मन को शांति मिलती है और जीवन की परेशानियों से थोड़ी राहत मिलती है। मेडिटेशन की मदद से न सिर्फ दिमाग पर नियंत्रण पाया जा सकता है, बल्कि पूरे शरीर को भी संतुलित किया जा सकता है। साइंस भी मानता है कि नियमित रूप से मेडिटेशन करने से शरीर को स्वस्थ रखने और मानसिक शांति प्राप्त करने में काफी मदद मिलती है।
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